La Depresión, una crisis mundial.

LA DEPRESIÓN, UNA CRISIS MUNDIAL

Es el lema de este año, con ocasión de celebrar el Día Mundial de la Salud Mental.

La depresión afecta a más de 350 millones de personas de todas las edades y en todas las comunidades, y contribuye de modo significativo a la carga mundial de morbilidad. Se dispone de tratamientos eficaces contra la depresión, pero el acceso a ellos es problemático en la mayoría de los países, y en algunos solo lo reciben menos del 10% las personas que lo precisan, según la OMS.

La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente, y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio. Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.

La depresión es un trastorno que se puede diagnosticar de forma fiable y que puede ser tratado por no especialistas en el ámbito de la atención primaria.


Revisar informe de OMS

El cerebro y su programación

http://www.secretosdeprosperidad.net/vida-espiritual/leyes-espirituales/karma-del-cerebro/

Cuidando nuestra salud mental

CUIDANDO NUESTRA SALUD  MENTAL

CONOCIENDO ACERCA DEL ESTRÉS

Situación de Estrés

n El estrés es parte de nuestras vidas, todos hemos experimentado una situación de estrés al hablar en público, al dirigirnos a un lugar desconocido, al manejar por primera vez nuestro auto, al viajar, etc.

Es algo que activa la respuesta de:

LUCHA o de HUIDA

n Con la palabra estrés se pretende expresar el efecto de una carga emocional que afecta a todos los seres humanos con manifestaciones físicas y emocionales ante cambios personales, sociales, culturales o laborales.

Principios básicos del manejo del estrés

nAceptar el propio cuerpo como una máquina con un suministro limitado de energía.

nAprender a reconocer los primeros signos de estrés y qué significan.

nDesarrollar tolerancia al estrés con una dieta equilibrada y ejercicio.

…y cúal es la mejor forma de manejarlo?

Ejercicios antiestrés en la oficina

Desarrollando un estilo de vida para el manejo del estrés

nHaga una dieta equilibrada

nPractique ejercicio con regularidad

nConvierta la relajación en una parte regular de su vida.

nRutinas de descompresión.

nTómese tiempo para jugar

nDesarrolle un buen sentido del humor

nEstructure un fuerte sistema de apoyo emocional.

nDesarrolle una potente fuente de apoyo espiritual.

nTradiciones y rutinas para sustentar lo mencionado

Escuchando música relajante.

Evalúa como está tu estrés.