CUIDANDO NUESTRA SALUD MENTAL
CONOCIENDO ACERCA DEL ESTRÉS
Situación de Estrés
n El estrés es parte de nuestras vidas, todos
hemos experimentado una situación de estrés al hablar en público, al dirigirnos
a un lugar desconocido, al manejar por primera vez nuestro auto, al viajar,
etc.
Es algo que activa la respuesta de:
LUCHA o de HUIDA
n Con la palabra estrés se pretende expresar el
efecto de una carga emocional que afecta a todos los seres humanos con
manifestaciones físicas y emocionales ante cambios personales, sociales,
culturales o laborales.
Principios básicos del
manejo del estrés
nAceptar el propio cuerpo como una máquina con
un suministro limitado de energía.
nAprender a reconocer los primeros signos de
estrés y qué significan.
nDesarrollar tolerancia al estrés con una
dieta equilibrada y ejercicio.
…y cúal es la mejor
forma de manejarlo?
Ejercicios antiestrés en la oficina
Desarrollando un estilo de vida para el manejo del estrés
nHaga una dieta equilibrada
nPractique ejercicio con regularidad
nConvierta la relajación en una parte regular de su vida.
nRutinas de descompresión.
nTómese tiempo para jugar
nDesarrolle un buen sentido del humor
nEstructure un fuerte sistema de apoyo emocional.
nDesarrolle una potente fuente de apoyo espiritual.
nTradiciones y rutinas para sustentar lo mencionado
Escuchando música relajante.
