Sentir que no respeté a la otra persona, que hice daño a la otra persona, surge de una falta que hicimos a otra persona, puede pasar en diferentes circunstancias y todo ello no permite que tengamos una adecuada calidad de vida.
Mensajes que recibimos desde la niñez "por tu culpa me duele la cabeza", "por tu culpa estamos peleando".. etc.
Importante además es diferenciar la culpa de la vergüenza, usarla para crecer y reparar los daños que podríamos haber ocasionado y sobretodo aprender a ser mejor personas cada día.
Es así que para el mejor manejo de la culpa y ayudar en algo, le sugiero ver el siguiente vídeo: Manejo de la culpa.
El pensamiento es una de las funciones psicológicas más importantes, no sólo se manifiesta en el lenguaje sino que lo determina.
El lenguaje precisa del pensamiento.
El lenguaje trasmite los conceptos, juicios y raciocinios
del pensamiento.
El pensamiento se conserva y se fija a través del lenguaje.
Es el pensamiento la función que nos lleva a planificar la acción y a superar obstáculos para llegar a realizar nuestros proyectos, y entonces ¿qué pasa cuándo ésta función superior se altera en la persona?
Podríamos decir que se altera toda su vida también, para investigar más sobre este tema te sugiero revisar la siguiente fuente: https://psicowisdom.wordpress.com/2015/01/15/gran-listado-de-trastornos-del-pensamiento-cuantos-conoces/
Expresar las emociones constituye un aspecto muy importante de nuestras vidas. Algunas personas tienen problemas tanto para sentirlas como para expresarlas correctamente. Por ejemplo, cuando:
Notan que sus emociones están fuera de control, y tienen estallidos.
Estallan por pequeñas cosas.
Lloran por cualquier cosa.
No son capaces de sentir nada en un momento dado, sino mucho después del suceso, o no sienten nada en absoluto.
No expresan ningún enfado en una situación en la que estaría totalmente justificado enfadarse.
Etc.
Las emociones son una fuente importante de información acerca de nosotros mismos. A veces aparecen determinadas emociones tras un suceso concreto. Por ejemplo, sentirse triste tras una pérdida o sentirse feliz al conseguir algo que deseábamos. En otras ocasiones, las emociones aparecen al recordar algo del pasado o incluso al imaginar determinados acontecimientos. Por ejemplo, si imaginas que alguien te insulta y sientes ira, o cuando recuerdas cómo un compañero de trabajo te humilló y sientes ira, vergüenza o cualquier otra emoción.
En vez de ignorar o exagerar las emociones, es preferible aceptar que están ahí, pensar sobre ellas y aprender de ellas y de lo que nos dicen acerca de nosotros mismos. Por ejemplo, si observas tus emociones podrías darte cuenta de que con frecuencia estás sintiendo resentimiento, o que respondes a menudo con lágrimas o con autodesprecio ante los sucesos de la vida.
Cuando sientas algo, puedes hacerte las siguientes preguntas:
"¿Qué es lo que estoy sintiendo exactamente?" Es importante ponerle a cada emoción el nombre adecuado.
"¿Qué me está diciendo este sentimiento acerca de la situación?"
"¿De dónde ha surgido este sentimiento?"
Les sugiero la lectura del libro : El Caballero de la armadura oxidada. El Caballero de la armadura oxidada es una novela del escritor estadounidense Robert Fisher, del género de autoayuda y motivación. El libro refleja el proceso de cambio de un humano que no expresa sus sentimientos. El protagonista, un caballero egocéntrico, no consigue comprender y valorar con profundidad lo que tiene, descuidando sin querer las cosas y las personas que lo rodean. De esta forma se va encerrando poco a poco dentro de su armadura, hasta que esta deja de brillar y se oxida, y cuando se da cuenta, ya no puede quitársela. Prisionero de sí mismo, emprende entonces un viaje al final del cual, logra deshacerse de la armadura que le había imposibilitado abrirse al mundo.
La relajación debe considerarse como nuestro estado natural que aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración.
La relajación también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo.
También debemos destacar que poniendo en práctica determinadas técnicas de relajación conseguimos una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, muy próxima a la que experimentamos con el sueño profundo pero con la diferencia de disfrutarla en un estado de vigilia.
Para conocer algunas técnicas de relajación que puedes poner en práctica, te sugiero revisar: http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/tecnicas-relajacion-uno.shtml
Y usar el siguiente video para relajarnos. Unos minutos son útiles en tu diario vivir.
